Плануєте зайнятися своєю фігурою, скинути вагу, але так, щоб це було максимально ефективно? Способів наблизитися до позначки ідеальної ваги і при цьому надовго зберегти набуті параметри чимало, головне - систематичність і впевненість в своїх силах. А ще - радість від процесу, а не муки від постійних заборон.

Звичайно ж, чарівного методу, який би зробив вашу фігуру ідеальною швидко і без зусиль немає. Єдиний ефективний спосіб схуднути - це комплексний підхід, спрямований на зниження маси тіла. Тільки одночасне використання кількох методів допоможе схуднути без ризику і з мінімальним дискомфортом.

 

Система схуднення

Комплексне схуднення забезпечить тривалий ефект і стабільний результат. Що ж мається на увазі під комплексним підходом до схуднення? 


Ви повинні звернути увагу на:

обмеження в їжі;
фізичні навантаження на регулярній основі;
дотримання питного режиму;
апаратні косметологічні методики для схуднення;
самодисципліну і серйозну мотивацію.

 

Скинути вагу цілком реально за допомогою одних дієт, але ефект від цього методу втримається лише в тому випадку, якщо ви будете дотримуватися цих дієт весь час, рік за роком. Якщо знизити вагу за допомогою фізичних навантажень – можна забезпечити собі хорошу фігуру, але при цьому доведеться працювати день за днем до сьомого поту. Лікарський засіб теж не варіант - він може негативно вплинути на здоров'я і при цьому вельми сумнівно - на вагу. 

 

Правильний підхід до харчування

Комплексний підхід передбачає помірні обмеження в їжі. Дотримуючись усього декількох правил можна досягти відмінного ефекту. І ось ці правила:
їжу приймайте не більше 3 разів на день (допускається 2 легких перекуси);
ніякої їжі на ніч (останній раз приймати їжу дозволяється за 3-4 години до сну, тільки білкову);
намагайтеся вживати мінімум хліба, макаронних виробів, солодощів, краще їх замінити на м'ясо, рибу, фрукти і овочі;
обов'язково випивайте перед кожним прийомом їжі склянку води або кефіру;
намагайтеся їсти стільки, щоб залишатися трішки голодною, а не переїдати;
жуйте ретельно, так ви будете їсти довше, тому з'їсте менше.
 
Фізичні навантаження

Можна записатися у фітнес центр або займатися вдома, головне - це комплексний підхід до фізичних навантажень. Якщо ви за станом здоров'я не готові до інтенсивних занять спортом - не біда, адже це всього лише один з багатьох методів, які допомагають вам скинути вагу. Тому головне не інтенсивність тренувань, а регулярність. 

Основні правила і корисні звички:

по можливості пересувайтеся по місту пішки;
ходіть пішки по сходах, ігноруйте ліфти;
робіть зарядку щоранку або щовечора, оберіть йогу, якщо не любите активні навантаження;
кілька разів на тиждень влаштовуйте піші прогулянки, тривалістю не менше 30 хвилин;
раз на тиждень ходіть на пляж або в басейн, а також регулярно відвідуйте лазню або сауну;
відпочивайте активно: катайтеся на лижах, велосипеді, верхом, гуляйте по місту.
 
Режим пиття води

Пийте багато води протягом усього дня. Почати можна з літра, потім поступово дійдіть до двох літрів за добу. Навіщо стільки води?

Ось кілька причин:

з організму швидше виводяться продукти розпаду жирів;
зменшується відчуття голоду, так як шлунок завжди заповнений;
з'являється більше енергії, а значить, ви будете спалювати більше калорій;
організм слабо розрізняє сигнали спраги і голоду, часто ми їмо лише при бажанні пити, а це шкідливо для тих, хто худне;
випиваючи склянку води до прийому їжі, ви будете вживати менше продуктів харчування;
зменшуються прояви целюліту.
 

 

  

Косметологія допоможе схуднути

Безпечні косметологічні апаратні процедури - вірний спосіб допомогти організму в боротьбі із зайвою вагою. Комплекс, звичайно ж, повинен підібрати фахівець індивідуально під ваші особливості. Вам можуть запропонувати:

Безін'єкційну мезотерапию і впровадження ліполітичних і жироспалюючих  коктейлів.

Холодний лазерний ліполіз - легке природне фізіологічне схуднення, що виключає пошкодження клітин. Такий процес зменшення жирової тканини порівнюють з схудненням після активних занять спортом, адже під впливом низькочастотного діодного лазера висушується, а не руйнується жирова клітина. Ефект від однієї процедури вже - 1,5 см в об'ємі в зоні впливу.

Кавітація - видалення жирової клітини за допомогою впливу ультразвукових хвиль особливої частоти. Жирова клітина руйнується назавжди і більше не відновлюється. Ефективність - за одну процедуру в середньому вдається позбутися від 10 см куб. жирового прошарку.

Виведення зайвої рідини з організму за допомогою мікрострумової терапії - при цьому поліпшуються обмін речовин і циркуляція крові. Такий лімфодренаж застосовують в комплексі для усунення целюліту і одночасного зменшення жирових відкладень.
Підкачка м'язів у вигляді міостімуляциї - і в тренажерний зал йти не потрібно. За допомогою апарату виконується підкачування м'язів, опрацьовується 90% м'язів (а це в 3 рази ефективніше ніж робота в тренажерному залі, де навантаження на м'язи коливається в рамках 30%).
Пресотерапія або, так званий, лімфодренажний масаж. Прирівнюється по ефективності однієї процедури до 5 ручних масажів. Він покращує обмін речовин, сприяє виведенню токсинів з організму, прибирає деяку набряклість тканин.
Радіочастотний ліфтинг (RF ліфтинг) - сприяє підтягування і омолодження шкіри, зменшення підшкірно-жирового прошарку.
 

 

Якщо ви дотримуватиметесь системи з усіх цих пунктів - дієти, фізичних навантажень і питного режиму, а також будете застосовувати найефективніші апаратні методики, то отримаєте дуже помітний результат.

 

А як же мотивація? 

Щоб дотримуватися тих правил, які вже були озвучені, важливо бути дисциплінованою і мати достатню мотивацію.

Як же підтримувати себе на шляху до схуднення? Ось кілька способів:

1

Намалюйте таблицю зі стовпчиками «раціон», «вода», «фізична активність» і «косметологія». Запишіть в потрібні графи дати, починаючи з сьогоднішнього дня та поставте плюс там, де ви дотримувалися правил. За невиконання пункту поставте мінус, щоб бачити, де помилилися, зробили собі поблажку. Чим більше плюсів буде у вашій табличці, тим більше ви зможете пишатися собою, і тим краще буде ваш результат.

2

Ставайте на ваги раз на тиждень. Так ви будете бачити різницю у вазі в кілограмах, і твердо повірите, що методика працює.

3

Нехай вам допомагають друзі або родичі, і в тому числі - в контролі. Навіть нагадати, що замість ліфта є сходинки - вже допомога.

4

Якщо замість прогулянки ви захочете сісти в машину, уявіть:
- як їдете у відпустку і роздягаєтесь на пляжі, дивуєте своєю бездоганною фігурою;
- як ваші повні подружки дивляться на вас із заздрістю;
- як граціозно ви рухаєтеся;
- яким захопленим поглядом на вас дивляться чоловіки.

 

Такий комплексний підхід и є тим вірним способом, який допоможе прийти до ідеальної фігури без нервів, стресу та жалості до себе.

Струнка фігура, усмішка щастя на обличчі, що може бути краще?

 

 

Зворотний зв'язок

Ми завжди на зв'язку!

Якщо у Вас є якісь питання, коментарі, пропозиції або Ви хочете записатися до наших фахівців - напишіть нам!

Зворотний зв'язок

Краща пропозиція

banner